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水產(chǎn)品這些肉類含有的主要是蛋白質(zhì)

來源:健康常識(shí)網(wǎng) 閱讀量:5711 時(shí)間:2023-11-27 20:03   
導(dǎo)讀水產(chǎn)品這些肉類含有的主要是蛋白質(zhì) 之所以有人說不能吃肉,那主要是因?yàn)榉嗜?、?nèi)臟、豬牛羊等紅肉,含有相對(duì)較多的飽和脂肪。那么自然不宜過多攝入。這些食物吃得過多,不但影響血脂代謝,也不利于血壓控制,還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 相反,禽類、水產(chǎn)品...

水產(chǎn)品這些肉類含有的主要是蛋白質(zhì) 之所以有人說不能吃肉,那主要是因?yàn)榉嗜狻?nèi)臟、豬牛羊等紅肉,含有相對(duì)較多的飽和脂肪。那么自然不宜過多攝入。這些食物吃得過多,不但影響血脂代謝,也不利于血壓控制,還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 相反,禽類、水產(chǎn)品這些肉類含有的主要是蛋白質(zhì),是利于血壓控制的,尤其是魚類含有的油是不飽和脂肪,更是利于血脂代謝,利于血壓控制。 所以肉當(dāng)然能吃,但盡量以白肉或魚蝦為主,減少肥肉內(nèi)臟和豬牛羊等紅肉。 反式脂肪酸的食物,咱們就不啰嗦,說過多次了,高血壓的人一定要控制那些反式脂肪酸含量高的食物。 相反可以增加鈣、蛋白質(zhì)、維生素、款物質(zhì)等等含量相對(duì)較多的食物。 有人說那我吃芹菜,吃洋蔥木耳能降壓,我說那您這不是吃芹菜,這是癡心妄想。具體的食物并不能直接降低血壓,只有全面的多樣化的,科學(xué)的逐漸減少高鈉鹽、精細(xì)糧、飽和脂肪、反式脂肪酸這4大類食物,適當(dāng)?shù)脑黾?高鉀鹽、粗糧雜糧、不飽和脂肪、鈣、蛋白質(zhì)、維生素、款物質(zhì)等這幾大類食物,才是利于血壓的控制,利于血管的保護(hù)。

水產(chǎn)品這些肉類含有的主要是蛋白質(zhì)

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